欧美日韩精品在线视频播放,免费看影视播放器下载,久久国产老子精品无码,被多人玩弄的烂货苏妖精

臥室做好七件事讓你健康長(zhǎng)壽（圖片來(lái)源：東方IC）

在臥室里緩慢地吃份營(yíng)養(yǎng)早餐

頭天睡覺(jué)前準(zhǔn)備好一份營(yíng)養(yǎng)早餐，起床洗漱后在臥室里緩慢地享受這份早餐。與起床后匆忙洗漱填飽肚子趕去上班的做法相反，研究顯示：心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)在一天開(kāi)始后的頭幾個(gè)小時(shí)內(nèi)最高。這是因?yàn)樾难�管系統(tǒng)需要更多的氧氣和血液來(lái)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)；然而此時(shí)人體經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的休息之后，血管正處于最狹窄受限的狀態(tài)。以鎮(zhèn)定的心態(tài)和緩慢的節(jié)奏開(kāi)始新的一天，不僅有益于心臟健康，也有益于內(nèi)心的平靜。

起床時(shí)做做伸展運(yùn)動(dòng)

無(wú)論晚上的睡眠多么平靜和讓人放松，剛醒來(lái)后還是會(huì)有些部位的肌肉處于緊繃狀態(tài)。在起床下地之前，做做伸展運(yùn)動(dòng)就能讓這部分肌肉得到充分拉伸。專(zhuān)家認(rèn)為在清晨做些伸展運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開(kāi)始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體的柔韌性和靈活度。在做完這些熱身練習(xí)之后，你的感覺(jué)會(huì)相當(dāng)棒，強(qiáng)壯的肌肉會(huì)讓你平安無(wú)恙地度過(guò)每一天。這是因?yàn)楫?dāng)你處于移動(dòng)狀態(tài)時(shí)，柔軟靈活而不是僵硬的身體部位不太可能傷害到自身。

 2/3   首頁(yè) 上一頁(yè) 1 2 3 下一頁(yè) 尾頁(yè)