原標題：專家提醒：關節炎老人避免爬山跑步上樓梯
廣州秋高氣爽，不少老年朋友認為正是鍛煉好時節，便相約三五知己齊齊登白云山。然而，在近日舉行的“廣東省老年骨關節傷病防治與康復研討會”上，廣州軍區廣州總醫院院長劉堅表示，這是不少老年人的誤區。他說，老年人應該運動，但要科學運動。特別是對于患有關節炎的老人來說，更應避免進行跑步、爬山、上樓梯、上蹦下跳等傷害膝關節的運動，提倡老年人進行緩慢步行和游泳等不讓膝關節負重的運動。
“除了關節損傷，骨質疏松和骨折，也是威脅老年人健康的前三位骨科疾病。特別是骨質疏松，近年來有大幅增加的趨勢。”劉堅說，人體的骨量的高峰值在20~30歲之間，之后就是慢慢走下坡路，人體骨量逐步減少是不可避免的趨勢，但應盡可能想辦法減緩骨量流失。
據介紹，每年約有半數骨質疏松患者在醫生建議的長期持續治療中擅自停藥。目前治療骨質疏松的藥物主要有鈣和維生素D、雙磷酸藥物、降鈣素、雌激素、選擇性雌激素受體調節劑、甲狀旁腺激素和其他藥物。由于一些藥物服用方法限制較多、一些老年人胃腸功能本來就脆弱不能耐受藥物、取藥不方便、費用較高等原因，致使很多老年人自作主張擅自停藥。劉堅表示，骨質疏松需要長期的持續治療，這樣能最大限度地預防骨折的發生，漏服一半劑量就等于幾乎沒有服藥，直接導致骨質疏松治療失敗，并處于骨折高發的危險中。
老年朋友如何保護好自己的骨骼？劉堅建議：1.在日常生活中，應注意食品多樣化，多吃牛奶、蝦米等富含鈣的食物。2.單純補鈣人體不一定吸收，還需要讓鈣進行轉化，多曬太陽是不錯的辦法。3.老年人應該運動，但要科學運動，特別是對于患有關節炎的老人來說，應避免跑步、爬山、上樓梯、上蹦下跳等運動；提倡緩慢步行和游泳，且運動時間不要過長、不要太辛苦。4.一些女性患者通過補充雌激素來緩解骨質疏松等更年期的癥狀，建議應在醫生的指導下進行。（記者莫冠婷 通訊員唐婭、艾銀海、銀春林）
公網安備：35080202050800號